Snoozande är en vanlig vana bland svenskar, tyskar och amerikaner, enligt en studie som analyserat sömnvanor hos 21 000 personer via en sömnapp. I Sverige trycker vi på snoozeknappen i genomsnitt två och en halv gång varje morgon, vilket ger oss omkring tolv minuters extra sömn. Men hur påverkar detta vår hälsa och prestation?
Är det bra eller dåligt att snooza?
Tina Sundelin, en expert på sömnforskning, har undersökt effekterna av snoozande. Genom att jämföra prestationer efter att deltagare antingen snoozat en halvtimme eller stigit direkt upp, kom hon fram till att snoozande kanske inte är så negativt som man kan tro.
- “Möjligen hjälpte det till att vakna lite grann,” säger Sundelin. “De som fick snooza var något snabbare i huvudet, men skillnaden var inte betydande.” (Källa: Morgonstudion)
En av de viktigaste motiven till att snooza, enligt Sundelin, är att det ger en känsla av lyx. Många av de som snoozar gör det helt enkelt för att det känns skönt.
Risker med att snooza för länge
Trots vissa fördelar är det viktigt att beakta riskerna med att snooza. Alla sömnstadier är viktiga, och när väckarklockan ringer kan detta störa den sömn man är i. Sundelin förklarar att skillnaden i störd sömn mellan någon som snoozar i 30 minuter och någon som går upp direkt endast är ungefär fem minuter.
- “Så det hade inte så stor effekt i alla fall,” tillägger hon.
Det är dock värt att notera att om man regelbundet ställer klockan en timme eller mer i förväg kan det leda till sömnbrist. Denna brist har kopplats till en rad negativa hälsoeffekter över tid.
Frågor och svar
Är snoozande dåligt för min hälsa?
Snoozande i sig är inte nödvändigtvis dåligt, men om det leder till för mycket fördröjd sömn kan det leda till negativa hälsoeffekter.
Hur många gånger snoozar svenskar i genomsnitt?
Svenskar snoozar i genomsnitt cirka två och en halv gång per morgon.
Vilka effekter har snoozande på min prestation?
Studier visar att snoozande inte har stora effekter på prestationsförmågan, men det kan ge en kortvarig känsla av att vara mer alert.
Kan jag snooza utan att det påverkar min sömn negativt?
Att snooza med måtta, som till exempel att bara snooza några minuter, kan vara acceptabelt. Men om du regelbundet snoozar längre kan det påverka sömnkvaliteten negativt.
För mer information om sömnvanor och forskning, besök denna länk.
Erik Holmgren bevakar medicinsk forskning, folkhälsa och nya vetenskapliga rön. Han samarbetar ofta med forskare och medicinska experter för att säkerställa korrekt och aktuell information.
